Die meisten von uns fahren seit ihrer Kindheit Fahrrad. Wir denken nicht einmal über die Vorteile nach. Ich muss gestehen, bis vor kurzem war mir nicht klar, wie wohltuend Radfahren für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden sein kann.
Radfahren kann Ihnen helfen, Muskelkraft und Mobilität zu steigern. Es reduziert auch den Stresspegel. Es verbessert die Körperhaltung und reguliert das Körperfett. Es verbessert Ihre Leistung vor dem Schlafengehen und senkt das Risiko, an Volkskrankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zu erkranken.
Lassen Sie uns direkt auf die Liste der Vorteile eingehen, die das Radfahren sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper hat, und wie wichtig es ist, das Radfahren in Ihren Alltag einzubeziehen.
1. Verbessern Sie Ihre Schlafzyklen
Überstunden zu machen, um unseren finanziellen Bedarf zu decken, um unsere Familien zu unterstützen, ist eine tägliche Gewohnheit.
Während wir unsere Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen bewältigen, bekommen wir Männer oft keine vollen 7 bis 8 Stunden Schlaf.
Es ist erstaunlich, wie Radfahren Ihre Schlafgewohnheiten verbessern kann.
Schlafprobleme werden oft durch ein unregelmäßiges Körpergewicht oder eine mangelnde Muskel-Körper-Harmonie verursacht. Beides können Sie problemlos mit dem Fahrrad abdecken.
Gesundheitsexperten und Ärzte haben festgestellt, dass Radfahren eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Schlafproblemen spielt. Radfahren ist ein Training, das Ihre Muskeln und Ihren Körper ermüdet, was dazu beiträgt, die Qualität und Dauer Ihres Schlafes zu verbessern.
Was würden Sie mich zum Radfahren und Schlafen fragen? Zu wissen, dass Sie für einen guten Zweck Rad gefahren sind und zu einer Wohltätigkeitsveranstaltung beigetragen haben, ist an sich ein entspannender Geist, der Ihren Nachtschlafzyklus verbessern wird.
2. Hat Einen Positiven Einfluss Auf Ihr Sexualleben
Als Männer üben wir manchmal zusätzlichen Druck auf uns selbst aus, um unsere Leistung im Bett mit unseren Lebensgefährten aufrechtzuerhalten. Um mit den Erwartungen unserer Partner (und uns selbst) Schritt zu halten, spielt das Radfahren eine wichtige Rolle.
Aktiv zu bleiben verbessert Ihre Gefäßgesundheit und hält Ihren Körper fit. Radfahren hilft bei der Muskelkoordination und baut bestimmte Muskeln auf, die beim Geschlechtsverkehr verwendet werden. Ein gesünderer Körper und ein friedlicher Geist werden Ihre Libido steigern und somit Ihre Leistung im Bett steigern.
Gesundheitsexperten haben Radfahren mit weniger Stress und Depressionen in Verbindung gebracht, was es zu einem perfekten Ventil für Ihre Emotionen macht.
Durch das tägliche Radfahren werden Stresshormone freigesetzt, die weiter abgebaut und unter Kontrolle gehalten werden können.
Ein kontrollierter Geist wird Ihnen und Ihrem Partner helfen, häufiger angenehmere Erfahrungen zu machen. Was ist daran nicht zu mögen? !
3. Stärkt Die Muskeln
Radfahren ist ein Ersatz für Bewegung und besser als Sport. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.
Sie helfen Ihrem Körper, eine bessere Muskelkoordination zu lernen, während Sie Ihr Fahrrad balancieren.
Männer müssen in der Lage sein, ihre Körperhaltung zu kontrollieren und ihre Körper-Muskel-Balance aufrechtzuerhalten, um die ihnen übertragenen Aufgaben zu erfüllen.
Muskelaufbau und Muskelaufbau sind auch Ergebnisse des täglichen Radfahrens. Um Ihre Radfahrzeit optimal zu nutzen, stellen Sie sicher, dass sich der Sitz in der richtigen Höhe befindet und bequem ist. Auf diese Weise werden Ihre Gesäßmuskeln aktiver, was sie im Gegenzug noch mehr stärkt.
Radfahren trainiert Ihre Bein- und Oberschenkelmuskulatur, um Ihr Körpergewicht zu tragen, während Sie die Strecke entlang radeln. Ihre Knie werden stärker und gesünder, da der Schwerpunkt auf Ihrem Unterkörper liegt.
4. Verbessert Die Gesundheit Von Lunge Und Herz
Radfahren erhöht wie alle anderen Übungen die Herzfrequenz und den Blutfluss im ganzen Körper. Dies wiederum verbessert die Herzleistung zusammen mit der Durchblutung.
Sie können auch Kalorien verlieren und Ihren Diabetes durch Radfahren kontrollieren. Regelmäßiges Radfahren hilft, das Risiko von Blutgerinnseln im späteren Leben zu verringern, indem es überschüssiges Fett loswird.
Beim Radfahren sind Sie der Natur näher als den schädlichen Abgasemissionen von Kraftfahrzeugen. Sauberere Luft und weniger Abgase zu atmen hilft, Ihre Lungengesundheit zu verbessern.
Radfahren hat so viele Vorteile, sowohl geistig als auch körperlich. Sie sollten ein Fahrrad kaufen, um Ihre Gesundheit vor Umweltverschmutzung und anderen Herz- und Lungenkrankheiten zu schützen.
5. Verbessert Die Gesundheit Des Gehirns
Während unsere körperliche Gesundheit lebenswichtig ist und aufrechterhalten werden muss, ist die Gesundheit des Gehirns genauso wichtig. Es liegt in unserer Verantwortung, unsere kognitiven Reaktionen zu entwickeln und sicherzustellen, dass sie gut funktionieren.
Zu diesem Zweck empfehlen Neurologen, an mindestens vier Tagen pro Woche höchstens 45 Minuten Rad zu fahren. Dazwischen dürfen keine Pausen sein. Viele Radfahrer berichten, dass sie eine Verbesserung ihrer Fähigkeit bemerkt haben, schnell zu reagieren und Situationen offener zu verstehen, seit sie regelmäßig Rad fahren.
Wie ich oben erwähnt habe, erhöht das Radfahren die Herzfrequenz, was wiederum die Durchblutung aller Körperteile einschließlich des Gehirns verbessert. Der verbesserte Fluss von sauberem Sauerstoff zum Gehirn verbessert seine Leistungsfähigkeit und verringert so die Wahrscheinlichkeit einer Demenz in späteren Lebensjahren.
6. Reduzieren Sie Ihre Chancen, An Krebs Zu Erkranken
Unsere Ernährung ist weniger gesund als in früheren Generationen. Dies macht uns anfälliger für Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen. Wir können unsere Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, verringern, indem wir uns täglich bewegen und nach gesünderen Lebensmitteln suchen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Radfahren Ihr Immunsystem stärken kann. Bei guter Durchblutung können Ihre Chancen, Krebszellen zu entwickeln, stark reduziert werden.
Selbst wenn Sie im Frühstadium von Krebs leiden, raten die meisten Ärzte und Krebsspezialisten ihren Patienten zu einer körperlichen Aktivität, die ähnliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat.
Radfahren senkt die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes, da es eine Form der Bewegung ist, die große gesundheitliche Vorteile hat.
Hinweis: Krebs ist eine tödliche Krankheit. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich einer nicht von ihm verschriebenen Aktivität hingeben.
7 Verbessert Die Navigationsfähigkeit
Ich weiß nicht warum, aber es ist ein weit verbreitetes Konzept, dass Männer den richtigen und kürzesten Weg zu einem bestimmten Ort kennen müssen. Nun, wir müssen trotzdem den Standards gerecht werden.
Es ist erstaunlich, wie viel Radfahren unsere Navigationsfähigkeiten verbessern kann. Sie verbessern Ihre Navigationsfähigkeiten, indem Sie jeden Tag mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft radeln und die Straßen erkunden.
Jeden Tag zu radeln und sich ohne Navigationshilfe durch neue Gebiete zu bewegen, überlässt es Ihnen, den Weg alleine zu finden. Dies wird Ihr Verständnis für die Umgebung verbessern und Ihnen helfen, sich durch die kleinen Gassen zurechtzufinden.
Sie können besser navigieren, indem Sie nach außen schauen und alle Routen erkunden und dann Ihren Weg nach Hause finden. Auf diese Weise können Sie neue Leute kennenlernen und neue Orte entdecken.
8.Erweitert Ihren Sozialen Kreis
Sie werden andere Radfahrer treffen, sobald Sie sich für Ihre Route entschieden haben. Sie trainieren genauso leidenschaftlich wie Sie.
Du wirst dich mit ihnen anfreunden, sobald du sie kennengelernt hast.
Die Teilnahme an Marathons ist eine weitere Möglichkeit, wie Radfahren Ihren sozialen Kreis erweitern kann. Nehmen Sie an Wettbewerben teil und zeigen Sie Ihre Fähigkeiten als Radfahrer. Auf diese Weise lernen Sie verschiedene Menschen mit unterschiedlichen ethnischen und kulturellen Hintergründen kennen.
Sie können Gutes tun, indem Sie Rad fahren und an Sensibilisierungs- oder Wohltätigkeitsläufen teilnehmen. Diese Marathons werden von vielen Organisationen organisiert, um Spenden für die Krebsforschung und -behandlung für die Armen zu sammeln.
Diese kleinen Dinge, wie zum Beispiel für einen guten Zweck zu fahren und neue Freunde zu finden, sind in unserem geschäftigen Leben so wichtig.
9. Die Psychische Gesundheit Verbessert Sich
Sich selbst den täglichen Schub von Positivität und Natur zu geben, ist für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Bei unseren vollen Terminkalendern haben wir oft nicht die Zeit, zurückzuspulen und uns eine Pause zu gönnen.
Radfahren kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Natur zu genießen. Radfahren an sich ist ein Stimmungsaufheller; Sobald der Wind an dir vorbei weht, fühlt es sich an, als hätte er all deine Sorgen mitgenommen.
Radfahren hat sich als sehr hilfreich für Menschen erwiesen, die gegen Depressionen und Angstzustände kämpfen. Einschließlich des ehemaligen Stundenrekordhalters Graeme Obree, der angibt, dass Radfahren eine wichtige Rolle in seinem Kampf gegen Depressionen gespielt hat.
Als Männer packen wir so viele Dinge gleichzeitig an, machen uns selbst zu einer Priorität, verbringen Zeit damit, uns zu verjüngen und über unsere Handlungen nachzudenken, bevor wir entscheiden, dass der nächste Schritt ein Muss ist. Solo-Radfahren ist der perfekte Weg, dies zu tun!
10.Gewichtsverlust
Versuchen Sie, fit zu bleiben und ein paar Pfunde loszuwerden, um bei Ihren Freunden und Ihrer Familie einen starken Eindruck zu hinterlassen? Ich schlage vor, Sie besorgen sich ein Fahrrad und beginnen Ihre Radreise noch heute!
Wenn Sie jemand sind, der Ihre Beine trimmen möchte, machen Sie sich keine Sorgen, denn ich habe eine sehr effektive und kostengünstige Lösung für Sie gefunden.
Radfahren ist ein Ganzbeintraining. Es hilft Ihnen, die Kalorien zu verbrennen, die sich im Laufe der Zeit angesammelt haben.
Abhängig von Ihrer Geschwindigkeit und Intensität können Sie problemlos bis zu 1000 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Beginnen Sie am besten langsam, lassen Sie Ihren Körper sich anpassen und steigern Sie dann allmählich die Geschwindigkeit und Dauer.
Wenn Sie ein großer Feinschmecker sind, erwarten Sie nicht, dass Sie mit dem Radfahren alles abnehmen, Ihre Essgewohnheiten verbessern, auf gesündere, portionierte Mahlzeiten umsteigen und feststellen, wie schnell Sie Ihr Ziel erreichen werden!
Reduzieren Sie Die Transportkosten
Glauben Sie nicht, dass unsere größte Sorge darin besteht, die Kosten zu senken? Sie sitzen wahrscheinlich im selben Boot wie ich.
Vermeiden Sie es, öffentliche Verkehrsmittel oder Ihr Auto zu benutzen, wenn Sie zur Arbeit oder zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung fahren. Wechseln Sie zu einer gesünderen und umweltfreundlicheren Lösung des Radfahrens.
Radfahren ist nicht nur eine umweltfreundliche Lösung, sondern spart auch viel Zeit und schont den Geldbeutel.
Stellen Sie sich vor, Sie warten 15 Minuten an einer Bushaltestelle, während Sie in 10 Minuten mit dem Fahrrad an Ihr Ziel gelangen. Oder wenn Sie ein Auto besitzen, denken Sie vielleicht, dass Sie den Ort in 5 Minuten erreichen, haben aber vergessen, mit dem Verkehr zu rechnen. Wenn Sie sich für das Fahrrad entscheiden, können Sie Busfahrkarten und Kraftstoffkosten sparen.
Radfahren spart nicht nur Zeit und Geld, sondern reduziert auch die CO2-Emissionen von Bussen und Autos.
12.Einfacher Als Laufen
Männer neigen eher dazu, einfachere Optionen zu wählen, die die Arbeit erledigen können und weniger Aufwand erfordern. Viele von uns würden lieber laufen als Rad fahren. Hier sind einige Gründe, warum Radfahren besser ist.
Laufen ist eine Belastungsübung, die den Körper stark belastet.
David Niemann, Dr.
PH, Gesundheitsprofessor an der Appalachian State University und Direktor des Human Performance Lab am North Carolina Research Campus, sagte: Beim Laufen gibt es einfach viel mehr Muskeltrauma. Es ist schwieriger für das Immunsystem, mit dem Schaden fertig zu werden.
Laufen ist eine risikoreiche Form von Cardio, die Sie anfälliger für Verletzungen macht als Radfahren. Radfahren beinhaltet einige knifflige Elemente wie Klettern und Kurvenfahren, dies erhöht die Aktivität viel mehr und hält die Verletzungsrate viel niedriger.
Jetzt wissen Sie, dass Laufen attraktiver erscheinen mag als Radfahren. Radfahren ist jedoch einfacher und effizienter, da es viele Kalorien verbrennt.
13. Eine Gewohnheit, Die Sie Für Den Rest Ihres Lebens Genießen Werden.
Das Tolle am Radfahren ist, dass man es für den Rest seines Lebens jeden Tag machen kann. Eine gesunde, kostengünstige und äußerst effektive Form der Bewegung mit so großen gesundheitlichen Vorteilen.
Für uns Männer wird eine Zeit kommen, in der wir uns von unseren Aktivitäten wie Fitnessstudios oder Tennis verabschieden müssen. Radfahren ist jedoch immer noch etwas, was Sie mit Ihren 203 cm tun können. Es ist eine Aktivität mit geringer Auswirkung.
Langes Laufen kann zu Steifheit und Muskelkater führen. Radfahren ist jedoch ein Cardio-Training mit geringer Auswirkung, das über Jahre hinweg aufrechterhalten werden kann.
Sobald Sie eine Fahrradgewohnheit entwickelt haben und wissen, wie es die Stimmung verbessert, Stress abbaut und Sie gleichzeitig fit hält, werden Sie keinen einzigen Tag verpassen!
Sie werden auch die Freundschaften, die Sie auf dem Fahrrad oder bei den Marathons schließen, mit Herz und Seele bewahren können.
14. Hilft Ihnen, Positiv Zu Bleiben
Es ist schwierig, in der heutigen Welt positiv zu bleiben.
Da soziale Medien eine definitive Quelle von Negativität sind, sollten Sie eine Pause einlegen und der Natur näher kommen. Da die meisten von uns von zu Hause aus arbeiten, pflegen wir keine gesunde Routine. In dieser Situation ist Radfahren die beste Option, um positiv zu bleiben.
Treten Sie einem Radsportverein bei oder fahren Sie alleine, wählen Sie, was Ihnen mehr zusagt. Wenn Sie neu in diesem Sport sind, können Sie sich sogar einem Trainingsteam anschließen, um alle Tricks und Tipps zu lernen. Wählen Sie eine Route in der Nähe des Sees, Strandes oder im Park, um der Natur näher zu kommen.
Sie können mit beliebiger Geschwindigkeit überall hin reisen und so viele Leute treffen, wie Sie möchten. Diese Freiheit belebt den Geist und hilft, Ihr soziales Leben aufrechtzuerhalten.
Nachdem Sie nun all die wunderbaren Vorteile des Radfahrens für Männer gelesen haben, bin ich sicher, dass Sie bereit sind, sich ein Fahrrad zu kaufen, oder wenn Sie bereits eines in Ihrer Garage stehen haben, werden Sie damit beginnen, es regelmäßig zu fahren, um es zu nutzen!
Seit seiner Jugend fährt Martin mit allen möglichen Bikes auf unterschiedlichen Trails. Einmal ist er mit dem Fahrrad durch Frankreich gefahren und einmal ist er mit einem Hybrid in einen Kanal gestürzt. Er schreibt auf unserer Seite über alles rund ums Radfahren. Mehr über ihn erfährst du unter bicycle2work.com/about-martin-williams/
